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  岩壁上那道灵敏的身影，让不少人差点没认出来，相片里的女孩扎着高马尾，手指紧扣岩点，脚尖精准踩在突起处，整个人贴着近乎笔直的墙面向上移动。

  跳水运动员的体能操练远比幻想中杂乱，除了水池里重复操练动作，陆上操练占有了更多时刻，力气、柔韧、和谐、爆发力，每一项都需求针对性操练，而攀岩刚好能一同调集这几项才能。

  国家队的体能教练从前解说过，攀岩对跳水运动员有特别价值，它要求运动员在攀爬过程中，继续用手指抓握、手臂拉伸、中心收紧、腿部发力，这种全身和谐用力的方法，和跳水起跳时的发力形式高度类似，攀岩需求实时判别后退、调整重心，这种空间感知才能，正是跳水运动员最需求的。

  陈芋汐触摸攀岩并非偶尔，大约从两年前开端，教练组就把攀岩纳入了穿插操练方案，开始仅仅每周一次，在室内攀岩馆进行基础操练，后来陈芋汐自己对这项运动产生了爱好，假日时也会约上队友一同去操练。

  这种操练方法的优点很快显现出来，跳水运动员最怕的便是芳华期体重动摇，由于哪怕添加一两公斤，都可能会影响空中翻转的速度和入水的精准度，陈芋汐从16岁到19岁这三年，身高长了5厘米，体重却操控得适当安稳。

  诀窍不在于节食，而在于高质量的肌肉份额，攀岩这类需求继续对立本身重力的运动，能有用提高肌肉密度和耐力，一同耗费剩余脂肪，比较单纯的力气操练，它更有趣味性，也愈加简单坚持。

  陈芋汐的手指关节处有显着的茧子，这不是短期操练能留下的痕迹，跳水运动员的手需求坚持必定的敏感度，用来感知水面和调整入水视点，但适度的茧子能维护手指在抓握岩点时不受伤。

  攀岩还帮她克服了一个心思障碍，跳水运动员长时间在高台上操练，理论上应该不恐高，但陈芋汐曾在采访中坦言，她怕的不是高度，而是失控感，跳水时动作都是预设好的，身体知道接下来该怎么做，但日子中站在高处，没有那套固定程序，反而会严峻。

  攀岩刚好给了她另一种对立高度的方法，每往上爬一米，都要自己判别、挑选、履行，这种自动操控感反而让她更放松，攀岩也不是没有危险，运动员最怕的便是受伤，尤其是手指和手腕，这些部位对跳水运动员来说太要害了，所以陈芋汐的攀岩操练都有专业技术人员伴随，挑选的后退难度也操控在中等水平，意图是操练不是竞技。

  它对跳水运动员的协助是多维度的，它不只练习了力气和和谐性，还培养了空间判别才能和心思抗压才能，打破了操练的单调感，让运动员在重复的日常中找到新鲜感。

  咱们总以为运动员的成功靠的是日复一日的单调操练，但其实优异的运动员都懂得用穿插操练来坚持身体和心思的平衡，跳水、攀岩、瑜伽、游水，看似不同的运动，背面都指向同一个方针：让身体更强，让心态更稳。

  从跳水池边到攀岩墙，陈芋汐展示的不只仅一个冠军的多面性，更是新生代运动员的操练才智，他们不再把自己限制在单一项目里，而是用更敞开的心态去探究身体的可能性，这种操练理念，或许正在改动我国竞技体育的相貌。

  “陈芋汐展示的力气感特别诱人，和平常在跳水池边文静的姿态反差巨大，这种健康、有生机的美，比单纯的“瘦”更有感染力。”

  “像攀岩这种需求全身和谐发力的运动，对跳水运动员的空中转体和操控才能大有裨益。”

  “陈芋汐打破了单一的审美规范，她这种经过尽力操练取得的肌肉线条和健康状况，展示了一种充溢自傲和生命力的美，让人觉得“芳华就该是这样”。”

  你觉得对年轻人来说，什么样的“美”才是真实值得追求和赏识的？是充溢力气与生机的健康美，仍是其他规范？谈论区共享你的观点！

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